Връзката между здравето на краката и болката
Краката ни са основата на телата ни, някаква болка в коляното и долната част на гърба се спускат от неподходящи крака.
Краката ни са невероятно сложни. Всяка от тях има 26 кости, повече от 100 мускула, сухожилия и връзки, всички работят заедно, за да ни подкрепят, да усвоим шок и да ни помогнат да се движим. Когато нещо се обърка с тази структура, това може да доведе до промени в други части на тялото. Например, ако имате плоски крака или наистина високи арки, това може да се забърка с това как ходите. Плоските крака могат да накарат краката ви да се търкалят навътре твърде много, когато ходите или бягате. Това променя начина, по който тялото ви се движи и поставя допълнителен стрес на коленете ви, което потенциално води до болка или състояния като синдром на пателофеморална болка.
Как проблемите на краката могат да причинят болки в долната част на гърба
Проблемите с краката не спират само на коленете. Те също могат да повлияят на вашия гръбначен стълб и стойка. Представете си, ако вашите арки се сринат - това може да накара таза ви да се наклони напред, което увеличава кривата в долната част на гърба. Това поставя допълнително напрежение върху мускулите и връзките на гърба ви. С течение на времето това може да се превърне в хронична болка в долната част на гърба.
Забелязване на болки, свързани с краката
Ако подозирате, че проблемите с краката може да причинят болки в коляното или гърба, ето няколко неща, за които трябва да се внимава:
Носене на обувки:Проверете подметките на обувките си. Ако се носят неравномерно, особено отстрани, това може да означава, че краката ви не се движат по начина, по който трябва.
Отпечатъци:Намокрете краката си и застанете върху лист хартия. Ако отпечатъкът ви показва малко до никаква арка, може да имате плоски крака. Ако арката е много тясна, бихте могли да имате високи арки.
Симптоми:Краката ви се чувстват уморени или възпалени след стоене или ходене? Имате ли болка в петата или дискомфорт в коленете и гърба? Това могат да бъдат признаци на проблеми с краката.
Какво можете да направите
За щастие, има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите или облекчите тези проблеми:
Изберете правилните обувки:Уверете се, че обувките ви имат добра поддръжка на арката и възглавница. Те трябва да пасват на вашия крак и дейностите, които правите.
Използвайте ортотика:Вложките без рецепта или по поръчка могат да ви помогнат да подравните правилно краката ви, да разпространявате налягане равномерно и да вземете малко стрес от коленете и гърба.
Укрепете краката си:Правете упражнения, за да натрупате мускулите в краката си. Прости неща като къдрене на пръстите на краката или набиране на мрамори с тях могат да направят промяна.
Поддържайте здравословно тегло:Допълнителното тегло оказва по -голям натиск върху краката, коленете и гърба. Престоят със здравословно тегло може да помогне за намаляване на напрежението.
Дръжте вниманието към здравето на краката, пожелавам ви по -добре крак по -добър живот!
Време за публикация: Mar-03-2025
